jak max

Przerwę miałem dawno, nie sprecyzowałem. Teraz chodzę od jakichś 4 lat z przerwami tak jak napisałem 1-5 tygodni, jeżeli mam brak chęci to jest przerwa max 2 tygodnie, dłuższe to są po prostu wyjazdy. Zmieniony przez - Majacze w dniu 2019-03-26 13:11:08 A nie jesteś w stanie wygospodarować 4 dnia treningowego w skali tygodnia? Ewentualnie na 3 [...]

Nie zrobisz żeby się tak nie katować to popijaj sobie pepsi max jak mi się chciało słodkiego to wypijałem sobie szklaneczkę pepsi max i było git.

[...] najbardziej wystrzegać. Np. mogę jeść spokojnie mięso, jajka itd. ale uważać z ilością mleka, serów i ogólnie nabiału zwierającego wapń. Bo z nim wiążą się szczawiany czy jakoś tak:) I nurtuje mnie, że mowy nie ma o białku.Pić to wiem, że dużo muszę:) Choć powiem wam, że w dniu nietreningowym więcej jak 3litry nie wduszę:) Patrząc na masę i za [...]

BPL-G rozumiem. :) Ale potrzebuje coś na mase skutecznego...Jak widziałeś diete mam...Trening tez...Ale max co ja wazylem to 55 kg... teraz waze 54 kg...moja waga potrafi spac max do 52 kg nawet ;/ Ja potrzebuje utyc przynajmiej do 60 kg Polecacie cos? Jednym słowem poprostu mam szybka przemiane materii. i Tu mnie to boli zamiast sie cieszyc :) tą [...]

węgli koło 5g tłusczy 1,5 Wg mnie w sam raz jak już wale cykl to chce z niego max wyciągnąć

napiszcie mi jak gracie w tą gre jakiś sposób ? są następne rundy ? ja mogę ugrać ledwie 10 tyś max no raż mi się udało ponad 10

w letniej mieszaj widze ze koles robisz splicik to tak jak ja. ja dzis robiłem nogi plecy biceps. brzucha nie ćwiczysz tak symbolicznie zrobiłes dzisaj 1 serie max powtózen Kaspa za tą cene nie ma co narzekać mi te białko odpowiada i jestem zadowolony Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-16 22:09:16

[...] kanapkuf ;-) Racja :-) Mój W. jada na śniadania głownie kanapki na bułach keto z twarogu. Czasem tylko omlet lub nalesniki. Ja przez kilka lat prawie nie jadłam pieczywa, a jak juz to max raz w tygodniu. Ale od ponad pół roku wróciłam do pieczenia chleba po ok. 5 latach przerwy i nadrabiam te bezchlebowe lata. Pewnie do czasu aż mi się znudzi i [...]

jeżeli chodzi o plecy to wygląda to tak: -podciąganie na szeroko do klatki 4 x max -MC-20,15,10,10 -wiosłowanie sztanga 4 x 10 -na wyciagu do karku 4 x 12 -na wyciągu w opadzie sciąganie drażka w dół...nie wiem jak to opisać:P haha ale cos w tym stylu;P - rozpiętki w opadzie 4 x 10

moze wiele nie pozmienialem w treningu ale zmniejszylem ciezary i staram sie jak najdokladniej wykonywac zeby czuc te miesnie ktore cwicze. 1 wioslowanie sztanga 1 seria rozgrzewka pozniej 3 normalne 2 wioslowanie hantelka 3-4 serie 3 wyciag gorny do karku 3 serie 3 wyciag gorny do klaty 3 serie a co drugi tydzien pierwsze cwiczenie drazek dodaje [...]

[...] to samo - obiad to samo - 2 banany na wycieczce - shake Zły dzień na podbicie kalorii. Musi być wolny dzień i najlepiej nie po nocce, inaczej mało czasu. Muszę też wymyśleć jakiś posiłek smaczny na to podbicie. Trening - 33,1 km (1h 50min) - podjazdy i później lekkie kręcenie po płaskim, z dnia na dzień jest coraz lepiej - lepsze podjazdy, [...]

250 zł w 14 dni to wynik niezły. Jeszcze powalczę o te 600 - może jest jakaś szansa. Uważam że jak na 1 osobę to i tak całkiem sporawo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-09 20:59:53 Wychodzi max 500 zł na miesiąc. A i tak wszyscy wokół sie dziwią ile mnie 'te diety' kosztują. A sami wpieprzają samego Mc'a 2-3 razy dziennie i to tylko 8 h [...]

spoko dam radę :-) chociaż po raz pierwszy ćwiczę w cyklu 12 tygodni. do tej pory udawało się max 8-10, no i oczywiście nie w takim rygorze jak teraz ;) błonnik jest jeszcze i warzywa jem

Yang32, dobrze mówisz. Co do pilota to czyżby Tadeusz Wrona? :-) s2n, ten przykład który podałęś to faktycznie trener musiał być rzetelny, ogarnięty gościu. Tak jak sam powiedziałeś, przeważnie trzyma się zawodnika do końca, czerpiąc z Niego max. kasy a potem ew. puszcza dalej jak chce sam odejść (a nawet to nie zawsze), tylko niestety dużo [...]

hm.... o ile sie nie myle to genie to rece skrzyzowane race na klacie... wiesz powiem Ci zebys sie najpierw nauczył z rekami splecionymi na klatce... tak jak ja mam na fotce (strona 11 3 zdjecie od góry) tak sie rozpedzaj i wtedy skrzyzuj rece i utrzymuj predkosc inaczej walniesz naga.... barrelsy sa duzo trudniejsze i trzeba robic wysokie [...]

[...] tak pisze?? ) a ja sie zwykłych barów właściwie to długo uczyłem sam niewiem ile ale długo a muj kolega co bardzo dużo grał kiedyś w piłke nauczył sie góra w 2 miechy a jak zajbiście i szybko mimo że to podstawowa wersja a robił czasami z łapami na klacie (max 5 obrotów sobie przypominam) a zwykłych to niewiem ale conajmiej 20 A klijętce [...]

PLECY (dalej malo serii...): - podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x10-12 (jak idzie lekko to doczepiaj ciezar) - wioslowanie hantla 4x10-12 - martwy ciag 4x6-8 BICEPS (robisz razem z plecami wiec za duzo serii): - uginanie ramion z sztanga 12/10/10 - uginanie ramion z hantelkami(młotem) 12/10/10 KLATA ok TRICPES (tak jak przy [...]

Te filmy to proponuję dosłownie po kilka ruchów z różnymi pomysłami miejsc ( punktów podparcia) jako zwiastun pompoarmagedonu %-) Uwaga! drazekm proszony jest o wstawienie swojej próby max. 31 lipca wcześniejsze z wielkim wyczuciem :-D Ciekawe czy posłucha :-? Viki wcześniejsze nagrania się przydadzą bo będz wiadomo co jest zaliczane a co nie. [...]

[...] poręczy o dopuszczalnej max. wysokości 15cm( tyle mają orginalne mini poręcze nike )ale dojdzie w takim przypadku konieczność udokumentowania wysokości nagraniem pomiaru tak jak w przypadku pań. Co na to zainteresowani? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-06-24 17:54:20 Zaczynasz coraz bardziej kombinowac,nie zgadzam sie w tej chwili robisz [...]

Strona 23. myślę o podpórkach do pompek (połączone gumką) + pod nogi coś o tej samej wysokości. Ewentualnie jakiś kij na niewielkiej wysokości + coś pod stopy. Ja mam kilka mini poręczy o wysokości od 10cm do 15cm. Myślę że taka różnica w wysokości pomiędzy podporem dłoni a podporem stóp nie wpłynie na wynik ( przynajmniej u mnie nie wpływa) . [...]